Online Videokurse für deine Praxis zu Hause

Trainiere flexibel zu Hause oder unterwegs.

Die SOMATA Videos widmen sich in unterschiedlichen Kategorien den Themen Bewegungsmangel, Linderung von Beschwerden, Regeneration nach Krankheit sowie Kraft und Beweglichkeit in der zweiten Lebenshälfte. Besondere Aufmerksamkeit bekommen die Lebensabschnitte Schwangerschaft, Rückbildung und Umstellung auf den Familienalltag mit Kindern.

Alltagstauglich
Familienfreundlich
Flexibel
Stressfrei
Zugänglich
Vielseitig

Finde den passenden Kurs für deine Bedürfnisse: Die SOMATA Videokurse sind speziell darauf ausgerichtet, dich in verschiedenen Lebensphasen zu unterstützen.

Trainingsroutine bei

Bewegungsmangel

15 Videos

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Trainingsroutine bei Bewegungsmangel

Im Berufsalltag kommt es regelmäßig zu Situationen, in denen Bewegung und Training auf der Strecke bleiben. Um auch in angespannten Zeiten körperlich wie mental gesund, flexibel und widerstandsfähig zu bleiben, liegt der Fokus der Praxis auf Aktivierung, Mobilisierung und Stärkung des Bewegungsapparates.


In verschieden langen Übungseinheiten wird der Rücken trainiert, die Becken- und Beinmuskulatur gedehnt, das Körperzentrum gekräftigt und der Schulterbereich entlastet. Entspannende Übungssequenzen sorgen für Ausgleich im Home Office und Stressregulierung; anregende Trainingseinheiten laden ein zum Auspowern.

Linderung von Beschwerden

und Regeneration

15 Videos

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Linderung von Beschwerden

und Regeneration

Verletzungen, Krankheit und Schmerzen schränken den Körper in seinen Bewegungsmöglichkeiten ein. In den Trainingsvideos wird auf weit verbreitete Beschwerden sowie deren Ursachen eingegangen. Dazu gehören unter anderen:

  • Schulter- und Nackenprobleme
  • Verspannungen und Blockaden
  • Bandscheibenvorwölbungen
  • Ischiasschmerzen
  • Skoliose
  • eingeschränkte Beweglichkeit in den Hüftgelenken

Sanfte Bewegungsabläufe unterstützen die Mobilisierung empfindlicher Körperpartien, schaffen Halt in der Körpermitte und entlasten die Gelenke. Die gleichmäßige Atmung während der Übungen fördert Achtsamkeit, mentale Ausgeglichenheit, Regeneration und Prävention.

Finde dein Wohlbefinden mit SOMATA

Starte jetzt mit deinem individuellen Trainingsprogramm und entdecke, wie Bewegung dein Leben bereichern kann!

Vitalität in der Schwangerschaft

und Rückbildung

21 Videos

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Vitalität in der Schwangerschaft

und Rückbildung

Schwangerschaft und das Leben mit Kindern sind oft die glücklichsten und herausforderndsten Lebensabschnitte zugleich. Die körperlichen Veränderungen, Hormonumstellung, Schlafmangel und Neugestaltung des Alltags benötigen viel Kraft und Energie.

In der Schwangerschaft bereitet sich der Körper auf die Geburt vor, baut Ressourcen auf und benötigt Stärkung und Öffnung sowie auch Entlastung und Entspannung.

Die verschiedenen Übungsvideos sind auf die einzelnen Trimester abgestimmt und konzentrieren sich neben der physischen Aktivierung auch auf Schwangerschaftsbeschwerden und Atembewusstsein.

Für die Zeit nach der Geburt gibt es sanfte Trainingseinheiten ab dem Wochenbett bis hin zu verdienten Bewegungspausen im hektischen Familienleben. Videos zur Regeneration von Beckenboden und Rektusdiastase unterstützen die Rückbildung; Sequenzen zur Lockerung von Schultern und Nacken helfen beim Tragen und Stillen.

Kraft und Beweglichkeit

in der zweiten Lebenshälfte

15 Videos

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Kraft und Beweglichkeit

in der zweiten Lebenshälfte

Mit dem Älterwerden verändern sich die Bedürfnisse des Körpers. Fein abgestimmtes Bewegungstraining unterstützt den gesamten Organismus dabei, lange aktiv und vital zu bleiben.

Die Trainingseinheiten sind thematisch ausgerichtet und konzentrieren sich unter anderem auf die Bereiche:

  • Hüftmobilität
  • Kräftigung der oberen und unteren Extremität
  • Aktivierung der Bauch- und Beckenbodenmuskulatur

Kreislauf und gesunder Schlaf

Die Praxis regt nicht nur eine regelmäßige Übungsroutine an, sondern vermittelt darüber hinaus ein positives Körpergefühl, um ausgeglichen und im Einklang mit neuen Abschnitten zu leben.

Unbegrenzter Zugang zu allen SOMATA Videos

15€/ Monat

180€/Jahr

12 Monate

7 Tage kostenlos testen

Laufzeit: 12 Monate

Zahlung: jährlich


18€/ Monat

216€/Jahr

6 Monate

7 Tage kostenlos testen

Laufzeit: 6 Monate

Zahlung: halbjährlich


22€/ Monat

264€/Jahr

1 Monat

7 Tage kostenlos testen

Laufzeit: 1 Monat

Zahlung: monatlich


FAQ

Wie funktionieren die 7 Tage Probeabo?

Wenn du zum ersten Mal ein Abo abschließt, erhältst du zusätzlich 7 Tage kostenlos zur Probe. Wenn du vor Ablauf dieser 7 Tage kündigst, wird kein Abo abgeschlossen und es fallen entsprechend auch keine Kosten an. Falls du vor Ablauf nicht kündigst, schließt du automatisch ein Abo für einen, sechs oder zwölf Monate ab und die entsprechende Zahlung wird abgebucht.

Gibt es eine automatische Verlängerung?

Ja, wenn du nicht kündigst, verlängert sich dein Abo automatisch um einen, sechs oder zwölf Monate.

Wie kündige ich und bis wann geht das?

Wenn du bis einen Tag vor Ablauf deines aktuellen Abos kündigst, wird keine weitere Zahlung getätigt:

Dashboard => Käufe => Mitgliedschaft => Ändern oder Kündigen

Du bekommst dann eine automatische Bestätigungsmail.

Wie kann ich für mein Abo zahlen?

Du kannst per Kreditkarte oder PayPal zahlen.

Wie kann ich Gutscheine kaufen bzw. einlösen?

Das geht auf jeder Seite direkt über die Links im Gutschein kaufen und Footer Gutschein einlösen. Leider ist es aktuell nicht möglich Gutscheine per PayPal zu erwerben.

Welche Kategorie passt zu mir?

Du kannst zunächst über die erste Kategorie Trainingsroutine bei Bewegungsmangel einsteigen und dich daran orientieren, welche Themen dich ansprechen und relevant für dein Training sind.

 

Wenn du Schmerzen oder konkrete Einschränkungen hast, wirst du in der zweiten Kategorie Linderung von Beschwerden und Regeneration fündig.

 

Die dritte Kategorie Vitalität in der Schwangerschaft und Rückbildung widmet sich dem Thema Bewegungstraining vor und nach der Geburt.

 

In der vierten Kategorie findest du Übungsvideos für Kraft und Beweglichkeit in der zweiten Lebenshälfte.

Kann ich Videos in verschiedenen Kategorien nutzen?

Absolut! Ein Großteil der Videos ist sehr zugänglich, unabhängig von der individuellen Trainingserfahrung, sowie für alle Altersgruppen geeignet. Wenn dir bestimmte Übungen oder Bewegungsabläufe nicht guttun, empfehle ich dir sie auszulassen oder ein anderes Video auszuwählen.

Kann ich mir Videos merken/ speichern?

Ja, mit einem Klick auf das Herz-Symbol kannst du deine eigene Kategorie mit Favoriten erstellen. Zudem merkt sich das Programm, an welcher Stelle du ein Video unterbrochen hast.

Wird das Videoangebot regelmäßig ausgebaut?

Ja, ich lade regelmäßig neue Übungsvideos für alle Kategorien hoch. Wünsche und Ideen können gerne per Mail eingereicht werden. ☺

Ist die Videoplattform Uscreen DSGVO-konform?

Als US Unternehmen unterliegt Uscreen US Gesetzen und ist damit im Zweifelsfall nicht konform, genauso wie alle anderen US Plattformen, die von vielen genutzt werden. Innerhalb dessen bemüht sich das Unternehmen aber um Konformität. Ein Eckstein ist dabei die unkomplizierte Löschung des gesamten Kontos mit allen gespeicherten Daten.

Wie kann ich mein Konto komplett löschen?

Dashboard => Profil => Kontoverwaltung => Mein Konto löschen


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Steigere dein Wohlbefinden mit SOMATA

Ob zehnminütige Trainingseinheit oder ausgedehnte Übungspraxis – die SOMATA Bewegungssequenzen sind stets anatomisch fundiert, klar strukturiert, fein ausgearbeitet und verständlich angeleitet - ideal für alle Lebensphasen und Bedürfnisse.