Trainiere flexibel zu Hause oder unterwegs.
Die SOMATA Videos widmen sich in unterschiedlichen Kategorien den Themen Bewegungsmangel, Linderung von Beschwerden, Regeneration nach Krankheit sowie Kraft und Beweglichkeit in der zweiten Lebenshälfte. Besondere Aufmerksamkeit bekommen die Lebensabschnitte Schwangerschaft, Rückbildung und Umstellung auf den Familienalltag mit Kindern.
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Im Berufsalltag kommt es regelmäßig zu Situationen, in denen Bewegung und Training auf der Strecke bleiben. Um auch in angespannten Zeiten körperlich wie mental gesund, flexibel und widerstandsfähig zu bleiben, liegt der Fokus der Praxis auf Aktivierung, Mobilisierung und Stärkung des Bewegungsapparates.
In verschieden langen Übungseinheiten wird der Rücken trainiert, die Becken- und Beinmuskulatur gedehnt, das Körperzentrum gekräftigt und der Schulterbereich entlastet. Entspannende Übungssequenzen sorgen für Ausgleich im Home Office und Stressregulierung; anregende Trainingseinheiten laden ein zum Auspowern.
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Verletzungen, Krankheit und Schmerzen schränken den Körper in seinen Bewegungsmöglichkeiten ein. In den Trainingsvideos wird auf weit verbreitete Beschwerden sowie deren Ursachen eingegangen. Dazu gehören unter anderen:
Sanfte Bewegungsabläufe unterstützen die Mobilisierung empfindlicher Körperpartien, schaffen Halt in der Körpermitte und entlasten die Gelenke. Die gleichmäßige Atmung während der Übungen fördert Achtsamkeit, mentale Ausgeglichenheit, Regeneration und Prävention.
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Schwangerschaft und das Leben mit Kindern sind oft die glücklichsten und herausforderndsten Lebensabschnitte zugleich. Die körperlichen Veränderungen, Hormonumstellung, Schlafmangel und Neugestaltung des Alltags benötigen viel Kraft und Energie.
In der Schwangerschaft bereitet sich der Körper auf die Geburt vor, baut Ressourcen auf und benötigt Stärkung und Öffnung sowie auch Entlastung und Entspannung.
Die verschiedenen Übungsvideos sind auf die einzelnen Trimester abgestimmt und konzentrieren sich neben der physischen Aktivierung auch auf Schwangerschaftsbeschwerden und Atembewusstsein.
Für die Zeit nach der Geburt gibt es sanfte Trainingseinheiten ab dem Wochenbett bis hin zu verdienten Bewegungspausen im hektischen Familienleben. Videos zur Regeneration von Beckenboden und Rektusdiastase unterstützen die Rückbildung; Sequenzen zur Lockerung von Schultern und Nacken helfen beim Tragen und Stillen.
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Mit dem Älterwerden verändern sich die Bedürfnisse des Körpers. Fein abgestimmtes Bewegungstraining unterstützt den gesamten Organismus dabei, lange aktiv und vital zu bleiben.
Die Trainingseinheiten sind thematisch ausgerichtet und konzentrieren sich unter anderem auf die Bereiche:
Kreislauf und gesunder Schlaf
Die Praxis regt nicht nur eine regelmäßige Übungsroutine an, sondern vermittelt darüber hinaus ein positives Körpergefühl, um ausgeglichen und im Einklang mit neuen Abschnitten zu leben.
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Du kannst zunächst über die erste Kategorie Trainingsroutine bei Bewegungsmangel einsteigen und dich daran orientieren, welche Themen dich ansprechen und relevant für dein Training sind.
Wenn du Schmerzen oder konkrete Einschränkungen hast, wirst du in der zweiten Kategorie Linderung von Beschwerden und Regeneration fündig.
Die dritte Kategorie Vitalität in der Schwangerschaft und Rückbildung widmet sich dem Thema Bewegungstraining vor und nach der Geburt.
In der vierten Kategorie findest du Übungsvideos für Kraft und Beweglichkeit in der zweiten Lebenshälfte.
Absolut! Ein Großteil der Videos ist sehr zugänglich, unabhängig von der individuellen Trainingserfahrung, sowie für alle Altersgruppen geeignet. Wenn dir bestimmte Übungen oder Bewegungsabläufe nicht guttun, empfehle ich dir sie auszulassen oder ein anderes Video auszuwählen.
Ja, mit einem Klick auf das Herz-Symbol kannst du deine eigene Kategorie mit Favoriten erstellen. Zudem merkt sich das Programm, an welcher Stelle du ein Video unterbrochen hast.
Ja, ich lade regelmäßig neue Übungsvideos für alle Kategorien hoch. Wünsche und Ideen können gerne per Mail eingereicht werden. ☺
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