Kontraktion und Expansion – Aus der Mitte in die Weite

Die anatomischen Konzepte von Kontraktion und Expansion finden sich in zahlreichen Bewegungsabläufen wieder. Kontraktionen sind Bewegungen hin zur Mittelachse des Körpers. Sie wirken zentrierend und bringen den Körper in eine kompakte Ausrichtung. Expandierende Bewegungen verlängern einzelne Körperpartien oder unseren Bewegungsapparat im Ganzen.

Im Workshop ergründen wir die beiden gegensätzlichen Bewegungsprinzipien über die Aktivierung der Wirbelsäule und der tiefen Bauchmuskulatur. Wir schwingen zwischen den konträren Polen hin und her und erfahren die verschiedenen Nuancen mittendrin. Zum Ausgleich üben wir stabilisierende Standpositionen und runden die Session mit einer tiefen Entspannung ab.